SESION DE ENTRENAMIENTO DEL DIA 25/08/2011
El día de la fecha basamos nuestra sesión en ejercicios para trabajar la Fuerza, mediante tres circuitos que debíamos realizar.
La fuerza es junto a la velocidad, resistencia y flexibilidad las cuatro cualidades físicas básicas también llamadas condicionales, por que intervienen en la mejora de la condición física.
Hay distintas definiciones de fuerza dependiendo del autor, la que mas me gusta es la que dice; “ Fuerza es la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia” (Mosston 1994).
La fuerza es la principal fuente de movimiento y está presente en cualquier acción que hagamos; Carrera, salto, tiro a puerta etc.
Dependiendo de la carga a vencer y la velocidad de ejecución del movimiento se divide en cuatro;
Fuerza Lenta, Potencia, Fuerza-Resistencia y Fuerza explosiva.
Centrémonos en los tres circuitos:
1º Golpeo bajo mini portería, desplazamiento lateral y diagonal después, para acabar con pared y desmarque a la derecha.
Se trabaja la fuerza explosiva en el golpeo, la velocidad tras el golpeo y la velocidad de reacción tras la pared.
2º Regate de obstáculo y golpeo dirigido. Salto de vaya y velocidad mas slalom con devolución de pared y pase a un lado.
Fuerza explosiva en el disparo, potencia en el salto, velocidad y coordinación en el slalom y por ultimo en el pase a un lado se trabaja cognositivamente.
3º Regate a cono mas golpeo y vuelta al cono de salida para hacer presión con salida a la derecha(intercalar con la izquierda). Y pared al lado que vayamos.
Fuerza explosiva en el golpeo, velocidad mas potencia en la presión a los dos conos.
El que no entienda algo, me puede preguntar mañana.
Suerte.
GARGANO DE NAPOLES
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